MEDITAÇÃO FAZ BEM PARA TUDO INCLUSIVE PARA OS OLHOS.
MEDITAÇÃO FAZ BEM PARA TUDO, INCLUSIVE PARA OS OLHOS. – Parece impossível acreditar que nossa mente pode se livrar da agitação. Porque, de fato, ela não para.
Mesmo assim, na meditação a mente pode encontrar um estado de paz e serenidade.
Ao meditar, nosso corpo gera uma fonte interna de energia, tornando-se uma potência de bem estar e de saúde para todos os nossos órgãos, inclusive os olhos.
Em geral, vivemos em estado de alerta, com a testa tensionada, os ombros comprimidos, os olhos espremidos, e quase nunca percebemos isso.
São as preocupações e correrias da vida que acabam nos colocando num modo automático e, muitas vezes, desumano.
Entre tantas outras práticas que vêm em nossa defesa, a meditação é um presente.
Ela previne nosso stress futuro e libera nosso stress acumulado no sistema.
Ambos acontecem simultaneamente, deixando-nos renovados e com mais alegria.
AS MARAVILHAS DA MEDITAÇÃO NO CORPO E NA MENTE. – MEDITAÇÃO FAZ BEM PARA TUDO INCLUSIVE PARA OS OLHOS.
Com a meditação, nossa fisiologia muda e cada célula do corpo é preenchida com mais energia.
Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo.
Ela traz o padrão de ondas cerebrais ao estado Alfa, o que promove cura. A mente se torna mais delicada e renovada.
- Abaixa a pressão sanguínea;
- Reduz a ansiedade;
- Os olhos descansam e, praticamente, “mergulham” na água existente no corpo;
- Diminui qualquer tensão relacionada à dor, como dores de cabeça, úlcera, insônia, dores musculares e problemas nas articulações;
- Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;
- Melhora o sistema imunológico;
- Aumenta a criatividade e a alegria;
- Desenvolve a intuição;
- Traz mais clareza e paz à mente;
- Aguça a mente através do ganho de foco e a expande através do relaxamento.
A meditação nos torna conscientes, e nossa atitude interior determina nosso bem estar.
OUTROS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO. – MEDITAÇÃO FAZ BEM PARA TUDO INCLUSIVE PARA OS OLHOS.
Estabilidade emocional e harmonia: limpa, nutre e acalma de dentro para fora, evitando a sensação de estar muito sensível, instável ou emocionalmente fechado.
Traz harmonia ao ambiente: ao meditar, você está num espaço de vastidão, calma e alegria. E isto você emana para o ambiente, trazendo mais harmonia para o planeta.
Desenvolvimento da consciência: com a meditação diária, sua consciência se desenvolve.
Raiva e desapontamentos, por exemplo, tornam-se emoções rápidas, que ocorrem momentaneamente, e somem.
Você começa a viver no “momento presente” e se solta do passado.
A meditação pode trazer uma verdadeira transformação pessoal.
Procure a prática que mais combina com você e com o que você quer nesse momento da vida.
CONHEÇA ALGUNS TIPOS DE MEDITAÇÃO E MERGULHE NA QUE MAIS TEM A VER COM VOCÊ.
Budista: concentra-se na respiração e na repetição de mantras (palavras curtas). Busca o foco na vida presente e procura se desligar dos desejos humanos. Manter o foco na respiração favorece muito o relaxamento do corpo inteiro. A região dos olhos como que se desprende das tensões e mergulha numa sensação de alívio e serenidade.
Zazen: vem do budismo e da tradição japonesa, e é a meditação do não-pensamento. A mente não deve se concentrar em nada. Esse esforço pelo “vazio” pode não ser fácil, mas também gera um exercício importante, que favorece a mente e relaxa os olhos.
Transcendental: não está relacionada a religiões ou doutrinas. Não requer esforço, controle mental ou concentração. Busca o estado mínimo de excitação mental.
Indiana: são técnicas relacionadas à tradição da ioga “atualizadas” por gurus. Trabalham com mantras e posturas variadas. Busca a conexão do ser como um todo, gerando consciência corporal também.
Cristã: a meditação é fruto de uma sabedoria espiritual universal e uma prática que nós encontramos no centro de todas as grandes tradições religiosas, uma peregrinação da mente para o coração. É um caminho de silêncio, simplicidade e quietude. Pode ser praticada por qualquer pessoa onde quer que esteja na jornada de sua vida. É necessário apenas estar seguro de seu compromisso com a prática e, em seguida, começar – e continuar começando.
No cristianismo, essa tradição tornou-se marginalizada e até mesmo esquecida ou suspeita. Mas, nos últimos tempos, uma grande recuperação da dimensão contemplativa da fé cristã vem acontecendo. Tem sua origem nos primeiros monges cristãos – os Padres e Madres do Deserto – e coloca em prática os ensinamentos de Jesus sobre a oração de maneira simples.
Você deve ficar em uma posição sentada e relaxada, mas alerta. Silenciosa e interiormente, começar a repetir uma oração de uma única palavra, como um mantra.
Recomenda-se a palavra oração “Maranatha“, que quer dizer “Vem senhor Jesus”, em aramaico. Se vierem pensamentos ou imagens, considere-os apenas como distrações no período da meditação, e então volte apenas a repetir a sua palavra, seu mantra.
Indica-se meditar a cada manhã e a cada fim de tarde, por cerca de vinte a trinta minutos.
Para experimentar os benefícios da meditação, é necessária a prática regular.
Apenas alguns minutos todos os dias são suficientes.
Uma vez integrada na rotina diária, a meditação se torna a melhor parte do seu dia.
Fonte: Ministério da Saúde
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